Закрыть ... [X]

здоровьеспортсоветфитнесспортивное питание

Что такое белково-углеводное окно? Что значит закрыть белково-углеводное окно?

6 февраля 2019 02:13
Юлия Jul
Юлия Jul
специалист, ныне в декрете |Рейтинг: 2276 | Специалист

Что такое белково-углеводное окно? Когда оно открывается и как правильно его закрыть?

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответ
10 октября 2017 13:24
Ирина Удовенко
Ирина Удовенко
Фрилансер |Рейтинг: 210 | Ученик

Белково-углеводное окно - как открывается и как его закрыть?

спортсмен кушает
С этим термином знакомы многие спортсмены и простоприверженцы систем правильного питания. Иногда его называют метаболическим окном. Его суть в том, что после усиленных тренировок наступает такое состояние организма, когда он способен потреблять белковую и углеводную пищу и пускать ее исключительно на пользу себе, не откладывая при этом жиров. Это позволяет успокоить и восстановить мышцы, и тренировка проходит максимально эффективно для них.

Впрочем, большинство ученых не согласны с этим утверждением. С необходимостью белков никто не спорит, а вот углеводы вызывают сомнения. Различные исследователи спорят о том, что эффективнее - покушать перед тренировкой или после, к тому же у всех организмы индивидуальные и могут по-разному воспринять такое питание. Есть мнение, что нет смысла спешить наедаться сразу после тренировки - в зависимости от особенностей организма белково-углеводное окно может быть открыто более суток.

Единственное, в чем ученые сходятся -если тренировка была натощак (то есть вы не ели 4-5 часов и более до тренировки), то после нее всё же стоит покушать, так как организму не хватает питательных веществ для восстановления. Если же незадолго до тренировки вы ели, то спешить некуда - организм восстанавливается за счет ранее полученных ресурсов.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Что такое белково-углеводное окно? Что значит закрыть белково-углеводное окно?



Похожие статьи

День города Бахмут 8 сентября 2018: программа мероприятий
Когда умер композитор Вячеслав Овчинников? Какая причина смерти? | Faston24.ru
Архивы универ последний сезон | Faston24.ru
Решение проблемы «Сеть отсутствует или не запущена» в Windows 7
WinEdt что это за программа
Как скопировать контакты на телефон самсунг галакси –
Что можно есть при гастрите желудка - список продуктов? Vovet.ru
Какое количество республик в составе Российской Федерации? Ответ на большой этнодиктант | Faston24.ru
Кто звонил по телефону с номера 8 800 5554929 / +7 800 555-49-29? Чей номер? Снимать ли трубку? | Faston24.ru
Что такое Facebook и как настроить конфиденциальность | Интернет - грамотность с Надеждой
Где в Краснодаре на Крещение-2019 будут оборудованы купели? Где можно искупаться в проруби? | Faston24.ru
Патио: что означает это слово? Vovet.ru
Когда высаживать огурцы в Подмосквье в открытый грунт? Vovet.ru



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ





kuklalive.ru / Sitemap / Карта сайта